Utittha: Extendido, Parsva: Costado, Kona: triangulo, Asana: Postura
Instrucciones:
- Inspirando separa las piernas el doble del ancho de tus caderas, o entre 1 metro a 1,20 metros y gira el pie derecho en ángulo de 90 grados y doble la rodilla hasta situar el muslo derecho paralelo al suelo.
- Espirando inclínate hacia la derecha respetando el plano vertical, apoya la mano en el suelo o utiliza un soporte.
- Inspirando acerca el brazo izquierdo hacia tu rostro y si tienes flexibilidad en el cuello gíralo y mira al brazo extendido. Mantén la postura durante 5 respiraciones o 1 minuto.
- Espirando regresa a la primera posición y repite hacia el otro lado.
Beneficios
- Beneficiosa para la columna dorsal
- Fortalece tobillos, rodillas, muslos.
- Fortalece los músculos profundos de las piernas
- Ayuda a eliminar la grasa de la cintura
- Es beneficiosa para combatir problemas de ciática y artritis.
- Mejora el peristaltismo intestinal
- Equilibra la actividad de ida y pingala nadi.
Fernando Pardo
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