CLASES DE YOGA

INSTRUCCIONES PREVIAS A TENER EN CUENTA PARA UN APROVECHAMIENTO ÓPTIMO DE TU CLASE DE YOGA

• En la práctica del yoga no existe espíritu de competición con los demás ni con uno mismo. Has de adaptar las prácticas a tus necesidades y posibilidades de cada momento. No fuerces nunca. Respeta y escucha a tu cuerpo, permanece atento a sus necesidades. Se amable contigo mismo. La mejor guía es hacer uso del sentido común.
• Para conseguir buenos resultados es preciso practicar de forma regular y sistemática. Tómate tu tiempo, no te apresures. Todo aparece en el momento oportuno. El yoga es un proceso de evolución que tiene sus propios ritmos, sus propias fases. Tratar de saltarse muchos pasos puede generar problemas. En yoga el que va sin prisas llega lejos.
• Se ruega puntualidad. La escuela abre 15 minutos antes de cada clase. Por favor llega con tiempo suficiente. Con la clase empezada no se puede entrar a la sala por respeto a tus compañeros.
• DURANTE LAS CLASES DE YOGA DESCONECTA O SILENCIA TU TELÉFONO MÓVIL
• Durante la sesión de yoga disfruta de un tiempo de intimidad contigo misma/o. Evita el parloteo innecesario. Comparte el silencio con los demás. Cuando entres en la sala hazlo en silencio, con respeto y consciencia. No tires objetos al suelo. No molestes a tus compañeros, no abras y cierres la puerta con brusquedad. Todo es yoga.
• Se debe de iniciar la práctica con el estómago vacío, después de haber finalizado la digestión (2 h aproximadamente). Consumir bebidas alcohólicas u otros tóxicos antes de la sesión de yoga produce efectos nefastos.
• No practiques posturas de yoga si estás enfermo o tienes fiebre. En caso de haber sufrido alguna operación o accidente grave, evita realizar cualquier tipo de ejercicio. Si tienes dudas, consulte a un médico con conocimientos en yoga si puede ser.
• Utiliza ropa cómoda, que permita libertad de movimiento. Para poder practicar adecuadamente hay que quitarse cualquier objeto metálico que pueda resultar molesto o entrañar algún peligro (collares, relojes, pulseras, etc)
• Aunque la escuela dispone de todo el material para la, práctica es recomendable que cada alumno traiga su propio material por motivos de higiene.
• El material que utilices durante la clase se desinfecta al terminar con los sprays que hay en la sala y hay que colocarlo adecuadamente en el sitio donde lo cogiste. Esto también es yoga (karma yoga)
• Durante la relajación final ten a mano alguna prenda de abrigo (chaqueta, manta, toalla, etc) para cubrirte.
• Si una vez empezada la clase tienes que salir por algún motivo, hazlo antes de la relajación final para no molestar al resto de compañeros.
• Cuando te tumbes en el suelo en la postura de relajación, los pies no se orientan hacia los maestros, ni al altar por respeto y organización.
• Si alguna postura no te resulta asequible, puedes sustituirla por otra postura alternativa. Consúltame si tienes dudas
• Recuerda que el desarrollo de la ATENCIÓN es esencial en el yoga. Recuerda así mismo que la práctica de yoga comienza con la respiración. Vivir es respirar.
• Las posturas o asanas nos permiten escuchar nuestro cuerpo, no se trata de domesticarlo sino de sentirlo y comprenderlo. Una asana es fundamentalmente una postura ante la vida. Las asanas NO son “poses”, en las poses lo importante es “como me miran”, pero en las asanas lo importante es “como me siento”, las posturas del yoga son un proceso que hacemos con nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestra respiración y nuestro corazón.
• En el autentico yoga hay una aceptación del propio cuerpo, desde el punto de partida en que cada uno se encuentra, asumiendo nuestras limitaciones, que todos tenemos, de un tipo u otro y así poder progresar sin ansiedad, sin tensión, disfrutando, compartiendo.
• Las mujeres durante la menstruación deben evitar las posturas invertidas (aquellas en las que las piernas quedan más altas que la cabeza). En caso de embarazo a partir del quinto mes habrá que interrumpir la práctica habitual y adaptar la sesión a las nuevas necesidades.
• Las mensualidades se abonan la primera semana de cada mes.
• Se ruega mantener buena higiene personal.
• El alumno no deberá asistir a la escuela si presenta síntomas tales como fiebre, tos, mocos o dificultad para respirar.
• El mantra inicial de las clases es:

OM 3 VECES y después

OM SAHANA VABATU

SAJANOU BUNACTU

SAJAVIRIAM KARVAVAHE

TEYAS VINABA DITAMASTU

MAVI VISADVAHE

Te deseo muchos éxitos en tu práctica de Yoga

HARI OM TAT SAT

Fernando Pardo

Sannyasin Chaitanya