Consejos practicos sobre el dhyana yoga de Paramgurú Swami Satyananda de Bihar
- Aprende a concentrarte entre el centro de las cejas. Esto se llama bhrumadhya drishti.
- Concéntrate en la punta de tu nariz, nasikagra drishti.
- Aprenda a concentrarse en la respiración normal y natural que entra y sale. Intenta escuchar y descubrir el sonido de la respiración natural y normal como So Ham o Ham So.
- Respira profundamente en ujjayi pranayama y con la ayuda de la respiración penetra a través de los chakras de la columna, de arriba a abajo. Debes intentar respirar de tal manera que realmente sientas que estás respirando a través de la columna.
- Descubre un mantra y repitelo como parte del japa yoga, y luego concéntrate en cada chakra durante un tiempo y practica tu mantra allí. En cada chakra, comenzando desde abajo y subiendo hacia arriba hasta ajna, ya sea todos los días o todas las semanas, porque la práctica del mantra en cada chakra despertará el chakra y te brindará experiencia espiritual
- Practica pranayama. ¿Qué es pranayama? Cuando inhalas, eso se llama poraka y cuando exhalas, se llama rechaka. Entre poraka y rechaka hay un espacio, y ese espacio se llama kumbhaka o retención de la respiración.
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